2024 年，我完成了 40 本書的跑步/步行閱讀計畫！

四十本有關跑步或走路的書，讀到最後，我發現自己讀的不只是怎麼跑、怎麼走，而是人為什麼願意一步一步往前。

這個計畫從 2023 年的一趟踏青開始。 那天，我和幾位朋友從新北市牡丹車站走到猴硐車站。途中，妮娜提起村上春樹的《關於跑步，我說的其實是……》，我因此有了一點興趣。 那時還沒想過自己之後會開始跑步，更沒想過月跑量、 Garmin 挑戰，或有一天會把跑步和走路的書一本本讀下去。

後來，我真的拿起那本書看了；跑鞋買了；跑步開始了；書也一本本加進清單。 2024 年，我在跑步、走路和閱讀之間度過，讀完四十本書，寫下三十八篇文章。

生活的樣貌改變了。

繼續跑的理由很少，停跑的理由一卡車那麼多。我們能做的，就是把那「很少的理由」珍惜地磨亮，勤快地繼續磨下去。

──村上春樹，《關於跑步，我說的其實是…… 》

村上春樹說，繼續跑的理由很少，停下來的理由卻很多。我太懂了。 天冷、太熱、下雨、跑褲還沒洗、跑完還要洗澡──每一件都可以成為今天不跑的理由。 可讀完這四十本，我也看見，跑步的理由不只一種。

在三浦紫苑的小說裡，跑步把一群原本毫無交集的人變成隊友；村上春樹筆下的跑步，則是日復一日替自己建立節奏。兩種跑法都是真的。 三浦書裡有一句話，我很喜歡：

你所在的地方，總是會成為你的跑道。

──三浦紫苑，《強風吹拂 》

跑步也可以是一種自我療程，尤其是當你遭遇了無可奈何的人生打擊，需要做一點你平時壓根兒不敢想的事好來把一直困住的心給解放的時候。 Tristan Miller 的《這輩子總要冒險一次：挑戰52場馬拉松的追夢人生 》帶領我們去看見在一年內飛了 42 個國家會是個怎麼樣的生活，而且還是以 52 場馬拉松的方式進行。 它很瘋逛，身體非常疲累而且有千奇百怪來自生活的其他困難橫在眼前。但它也很療愈，大痛大悟的那種。

不少人都期待著能在路的終點迎來某樣了不起的東西，我當然也是其一。沒想到，始於玩笑話的國土大長征，卻讓我對「走路」完全改觀。我們在路的盡頭所發現的並不是什麼了不起的東西，而是我身上的汗味、身邊人們濕黏的氣味、嘈雜的聲音、塵土、疲憊、傷口、疼痛……或許還有些倦、厭煩、病痛。然而，這些微不足道的剎那與回憶，最終卻也成就了我們。

──河正宇，《走路的人，河正宇 》

如果不是透過跑步，僅僅是走路，也會對生命帶來改變，大徹大悟嗎？ 當一位愛走路，很愛吆喝同事朋友加入一起走路，每天會來個三萬步，甚至還工作出差的空閒都要去走個路，而且還很願意把這過程化為文字的大叔出現時…… 韓國歐巴河正宇給了無比正面的回覆：可以。

不好意思，男人總是像這樣，說到當兵的事就停不下來。沒辦法，雖然我們討厭當兵，但有時你會發現，如果少了當兵的事，人生還真的有點乏善可陳。

──龔大中，《我在跑步》 》

也有些書讓我把跑步和走路看成旅行。歐陽靖的《旅跑．日本 》讓跑步成為去一個地方走走的理由；劉憶萱的《用馬拉松旅行世界 》把旅跑四十場馬拉松當作自己的四十歲生日禮物；Lawrence Block 的《八百萬種走法 》則提醒我，跑不動時可以走，走累了再跑。 腳步不必總是朝著成績或終點，也可以帶我去看看世界。

其他幾本，也各自把跑步帶往不同方向。《陸王 》寫一雙跑鞋如何牽動一間百年足袋店；《Jay的跑步筆記 》把工程師的生活節奏和跑步放在一起；《我在肯亞跑步的日子 》跟著一家人走進肯亞的跑步生活；而《原本以為跑步的人都是笨蛋 》提醒我，跑步有時不必那麼正經，好玩就可以。

還有一些書，讓我看見跑步並不只關乎跑者自己。讀到最後一本《謝謝你的跑步鞋 》，我才停下來想：同樣一雙跑鞋，對我來說是開始跑步的一個選擇；對書中的 Sophy 來說，卻是能走到學校的第一步。

一個簡單的禮物就能改變世界。

── Frederick Lipp & Jason Gaillard，《謝謝你的跑步鞋 》

這四十本書，讓我更確定自己想把跑步、步行、旅行和與人交流，放進往後的生活裡。不是偶爾想到才做一下，而是願意持續為它們留位置。怎麼安排才算「定時定量」，我還在摸索；但我知道，這些事不想再缺席。

所以，這不是跑步閱讀的終點。四十本讀完了，跑步、走路、旅行與閱讀還會繼續。希望這些文章也能成為你的起點：從下面的書單挑一本，找到自己的步調，去跑、去走，或先翻開一本書。沒壓力，玩得開心就好！

What did I get from 40 books about running and walking? Not just ideas about moving my legs, but new ways to discover myself and the world, one step at a time.

I’m glad I finished this 40-book project in 2024.

想從哪裡開始讀？

如果你也想從跑步或走路的書開始，可以沿著不同的路徑逛逛：

• 跑步小說與團隊故事：《強風吹拂》 、《轉瞬為風》 、《青空下的追風少年》
• 用跑步認識地方：《旅跑．日本》 、《玩跑步！城市慢跑微旅行的22種玩法》 、《用馬拉松旅行世界》
• 從走路開始：《八百萬種走法》 、《走路的人，河正宇》 、《青蛙為什麼要走路？》
• 跑步與生活：《關於跑步，我說的其實是……》 、《我跑，故我在》 、《謝謝你的跑步鞋》

以下是完整的四十本書單，也可以直接從自己有興趣的書名進入那篇心得。